【46日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57kg 53.7kg 45kg 27% (あと8.7kg) 160cm 53.7kgの体型
    体脂肪 29.3% 0% 22% 160cm 標準

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2016年08月23日

  • 0088

    【勤務】日勤宅直
    【食事】
    朝 7:00
    メロン(小1個)
    ヨーグルト+オリゴ糖(5g)
    昼 12:30
    食物繊維サラダ
    雑穀玄米ご飯(しらす ネギ 卵)
    松茸のお吸い物(インスタント)
    夜 21:00
    玉葱スライスサラダ
    サラダチキン
    果物シャーベット
    【運動】なし
    【お通じ】なし

    今日は緊急の仕事が入り、夜中3時過ぎに帰宅となりました。
    こういう時、帰りにコンビニに寄ってシュークリームとかケーキを買い込んで食べてしまう事が多いのですが、今日は我慢出来ました。食べたい欲求よりも食べた後の罪悪感の方が勝った感じです。自分偉い!って褒めてあげたいと思います…(*´ω`*)
    明日も朝から仕事なので、さっさと寝ます。

    カロリー合計:03:21
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160cm 57.2kg

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