毛細血管(@_@)

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.6kg 62.3kg 60kg 36% (あと2.3kg) 168cm 62.3kgの体型
    体脂肪 15% 12.5% 10% 168cm 理想

 » 
2016年08月23日

  • イッチー

    おはよう☁

    昨日は台風9号が関東に上陸して大荒れの天気。そんな日にPM外出があり、スボンは濡れるは、電車は遅れるはで大変な午後になった。


    さて、またまたNHKのガッテンねた。

    若さと健康の大きなカギは毛細血管にあるらしい。

    というのは、毛細血管は年齢と共に減ってゆくため、肌など体中の細胞が酸素&栄養不足になってしまい大問題。

    もちろん、肌だけではなく、肺や肝臓などの臓器、そして脳にまで影響して、肝臓病や認知症など、様々な症状の引き金になると考えられているらしい。

    ところが、皮膚の毛細血管を調査した研究では、60~70代の人は20代に比べて、毛細血管が4割も減少。


    そこで注目され始めたのが毛細血管ケア。

    毛細血管を若い状態でキープすることで老いや病を防ぎ、アンチエイジングの切り札とするもの。

    そのためには,毛細血管の減少や劣化を防ぎ、復活させる方法は、血流UPすること。

    十分な血流があると、細胞がお互いにくっつきあって、血液の漏れを防ぎ、健康な毛細血管を生み出してくれる。

    その血流をUPするには『その場スキップ』。

    ポイントは、第2の心臓と言われる『ふくらはぎ』のポンプ機能を強め、足の下の方から血液を戻す力を高めること。

    いずれにしても、軽いくてもいいのでエクササイズを習慣化して、血流を上げ若く健康でいたいね(^_^)b





    ほんで、今日の朝活は、ランニング10km/60分、ストレッチ10分に筋トレ(スクワット20回、腕立て30回、腹筋30回、足上げ20回、背筋30回、鉄アレ-60回X各2セット)。

    汗をかいても今朝は62kg台なり(^_^)/


    く昨日食べた物>
    朝:食パン2枚
    昼:サンドイッチ
    晩:麻婆豆腐、サラダ
    夜:豆腐
    飲:350ml缶ビール 5本
      日本酒 合
      焼酎  合



    カロリー合計:07:17
    •  
    • コメント2件
    • マシュー マシュー フムフム、その場スキップね!
      この間血管年齢調べたら44歳だったよ。
      その場スキップでせめて実年齢までは戻したい(ง •̀_•́)ง
      2016.08.23 09:42
    • イッチー イッチー > マシューさん


      おはようございます!
      夏休み終了で、DC復活ですね。

      血管年齢と毛細血管の関係は分からないけど、エクササイズで血液をUPさせたら、いい効果はあるはずですね。

      実年齢までは戻して下さいね(・・;)
      2016.08.23 10:05
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.78 - “血液温度”の違いによる影響とは?

    粘度を高くし、血流が流れにくくなる。そのために血液によって細胞に送られる酸素や栄養 ... いのですが、そんな状態になったとしても血液中の魚の油が固まることはありません。 冷え性の人は血液の ... ず、いわゆるサラサラの状態を保てるはず。しかし、実際には血液中では飽和脂肪酸は溶けずに流れていく。それは食肉となる動物の血液温度が高くなっていること ... vol.78 - “血液温度”の違いによる影響とは? ...

    ダイエットラボ
  • 快眠妨害!?末端冷え性にご注意を!

    を運ぶ事が出来ません。この血行不良の一番の原因と考えられているのが、“筋肉”です。筋肉の収縮は血液を全身に送るポンプのような働きをする ... 末端冷え性は、体は温まっているのに手足(体の末端)だけが温まらずに、冷える症状のことです。体を動かして体が温まったよう ... 成分は、末端血管を強化させる働きがあるので末端冷え性の改善に効果的です。(多く含まれている食材:みかんやレモンなどの ...

    ダイエットNEWS
  • 鈴鹿サーキットホテル

    白子駅 オープンカーでのパレードなど、サーキットらしい演出が楽しめる舞台として人気! ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
朝活スパルタ部!!!
この部では優しい言葉なんぞかけませんヽ(`Д´)ノ朝活頑張ってるもしくわ頑張ろうとしてるそこのアナタ!喝...
2013年5月期生
2013年5月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • らら
  •  ゚.月.*.。(産後ダイエット)
  • maki
  • 莉沙
  • karie♡
  • いつか
  • ゆったん
  • まゆら
  • Emily
  • マシュー
  • なな
被ライバル - 全てを見る
  • maki
  •  ゚.月.*.。(産後ダイエット)
  • karie♡
  • いつか
  • まゆら
  • KIYO
  • しかまる
  • マシュー
  • イッチー
  • Yoccoxx
  • まるち
同期生 - 全てを見る
  • はんな
  • れなちん
  • べっち
  • Masayo
  • ぴょん
  • じゅん
  • かおちぇる.
  • カリカリ
  • ゆか
  • ふみ
  • ロシナンテ
イッチー
イッチー

168cm 61.5kg

日記
1029
ライバル
44
被ライバル
31