昨日からプロテイン置き換えダイエット開始

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.4kg 57.6kg 52kg 71% (あと5.6kg) 160cm 57.6kgの体型
    体脂肪 39.8% 33.7% 28.5% 160cm 平均

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2016年08月23日

  • Coo

    昨日夜から、夕食の代わりにプロテイン(ザバスダイエット)を飲む置き換えダイエット開始。想像以上にお腹にたまるし、たんぱく質の分解には時間がかかるそうなので、遅くとも夜8時~8時半までには飲み終わり、9時半~できればお風呂、10時過ぎにはストレッチまたはマッサージをして寝る、という生活に切り替えてゆく。

    その分、朝は6時過ぎには起き、しっかり有酸素運動をする(スロージョギングで犬の散歩30分)、その後に朝食を摂って一日のスケジュールを確認してスタート!という段取り。

    夜8時半までに食事をして9時半までに湯船につかり10時過ぎには寝るというのは結構ハードな事だけれど、それもこれも健康な肉体とハードなトレーニングを乗り切る為、と思って、せめて9月23日まではこのペースを守ろう。

    何しろ、筋力をつけながら体脂肪を落とすというのは結構大変な事なんだ。弱ってなんかいられない、覚える事だって山ほどあるのに!

    カロリー合計:09:21
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