【8日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.8kg 48.1kg 38kg 21% (あと10.1kg) 149cm 48.1kgの体型
    体脂肪 30% 28.4% 20% 149cm 体重とBMI

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2016年08月23日

  • リェ

    【08:00】起床

    【08:30】
    ★コーヒー300ml
    ☆水200ml

    【12:00】
    ★ヘパリーゼ

    【12:30】カラオケ
    ★生ビール×6
    ☆炭酸水200ml

    【18:40】
    ★コーヒー500ml
    ○もずく酢(オクラ、しらす、ワカメ、生姜の甘酢漬け)
    ○豚ガツのキムチ和え(きゅうり、黒ゴマ)
    ○鶏胸肉と凍み蒟蒻の煮物(ネギ、生姜、小松菜)
    ○ツナとパプリカのピラフ(旦那作)
    ○味噌汁(干しキノコ、湯葉、ほうれん草)

    ●お菓子(スナック菓子)
    ●お菓子(抹茶のソフトクッキー)

    【22:00】
    ●おにぎりのお弁当
      (たまご焼き、竹輪の磯辺揚げetc…)

    【01:00】
    ☆水200ml

    【03:00】就寝

    △《睡眠時間》 5.5時間
    ○《便通》 あり
    ー《合計摂取水分》 600ml
    △《骨盤運動》 ⑪
    △《サプリ》朝 晩
    ー《ジョギング》 0分(0km)
    ー《筋トレ》 0分
    ー《半身浴》 0分
    ー《総歩数》 8,598歩
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    昼飲みかと思ってたら昼カラ。
    食べたいもの色々考えてたのにちょっと拍子抜け~。
    家着いていっぱい食べちゃった。

    食べ過ぎてお腹くだるし気持ち悪くなるしで、旦那のご飯作れなかった。

    しばらく横になって体調回復したから、旦那が買って帰ってきたコンビニ弁当食べたらまた体調急降下…。

    反省…。

    カロリー合計:09:26
    •  
    • コメント2件
    • akane akane そんな日もあります~\(^o^)/体重減らすチャンスですね!!♪ヽ(´▽`)/がんばれーp(^^)q 2016.08.25 00:04
    • リェ リェ > akaneさん
      ありがとうございます~。
      いいですね、体重減らすチャンス♪
      頑張ります!

      2016.08.25 09:11
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