夕方筋トレしました。

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 75.1kg 69.9kg 84% (あと5.2kg) 169cm 75.1kgの体型
    体脂肪 41% 23.6% 17% 169cm 体重とBMI

 » 
2016年08月22日

  • Hymn

    1905日目。-27.7㎏。前日比+0.6㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …0分
    ・歩数合計(終日)     …1309歩
    ・NARLボディデザイン …0分
    ・ダンベル        …ラタラルレイズ10回×3セット、
                    ダンベルベンチプレス10×3セット、
                    ワンハンドローイング右10回×3セット、
                    左10回×3セット、サイドレイズ10×3セット
    ・プッシュアップバー  …10回×3セット
    ・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、
                   クロスオーバーコンボ10回×2セット、
                   クランチ10回×2セット、
                   リバースカール10回×2セット、
                   シットアップ10回×2セット

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…1850kcal(朝170+昼700+夜980)
    ・消費カロリー…2188kcal
    ・カロリー差  …  338kcal

    月曜日の記録。


    台風直撃でした。

    でもたいしたことなかったですね。

    25年くらい前、仕事で沖縄に3年くらい
    行ってた時がありましたが、
    その時の台風直撃の記憶からすれば
    全然たいしたことありません。(・_・;)

    未だに台風直撃、と聞くと、無意識に
    沖縄の時の記憶がよみがえり、
    それと比較してしまいます。
    それほど沖縄の嵐は衝撃的でした。


    実は、休暇を取っていましたが、
    妻は仕事に行っていて、
    家が心配なので家にいてくれと妻から言われていたので
    一歩も外に出ず一日中家にいました。
    もっとも外に出る気にならなかったけどね。

    せめてもの慰めに、夕方筋トレしました。

    ダンベル片側12.5kg、
    いまだに完全に上げられません。

    10回3セットのうち、2セット目の途中までは
    なんとか上げられますが、
    3セット目は、もうほとんどゴマカシです。
    可動域も半分ぐらいで、なんとか上げてるって感じです。

    一週間に一回ペースでしかやってないからですね。
    以前のように、4日に一回ペースでやらないと
    超回復効果が得られない。

    一週間に2回のペースを保つように頑張ってみます。

    カロリー合計:1850kcal10:24
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.45 - 夕食後のデザートで食欲にストップ!

    事の前に甘いものを少しだけ食べることがすすめられる。夕食前に甘いものを食べるとインスリンが多く分泌されすぎて太りやすいのは30分前の摂取 ... ートと同じエネルギー量のチーズを出して、どこまで食べられるかによって満腹感の差を調べたところ、チーズのグループは用意した3セットのフルコース ... す。 《監修:NPO法人日本メディカルダイエット支援機構》 《イラスト:日暮ろこ子》 ... vol.45 - 夕食後のデザートで食欲にストップ! ...

    ダイエットラボ
  • 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表

    レンダートーン エボリューション 腹筋ベルトセット(男性用)/オークローンマーケティング 9位 ポカリスエット ... 濃縮 3.96L/ケンコーコム 10位 コントレックス(Contrex) ナチュラルミネラルウォー ... 替用 300ml/太陽油脂 9位 メリーズパンツ のびのびウォーカー Lサイズ 44枚/花王 10 ... 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表 ...

    ダイエットNEWS
  • コットンハーバークラブ 横浜

    横浜 ガーデンリニューアル完成!みなとみらいの絶景を独占する『ハーバーウエディング』 ... コットンハーバークラブ 横浜 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2011年11月期生
2011年11月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • にゃお
  • マッキー
  • A♡M
  • 自転車おやぢ
  • ににこ
  • みゆっち
  • hiro
  • 蘭
  • komath
  • Hymn
  • かーかん
被ライバル - 全てを見る
  • れいんぶー
  • 一日坊主
  • ぶひぶひぶー
  • キケロン
  • ボブ
  • じろー
  • ほっちゃん
  • ごばめっぽ
  • プカプカポッコリ
  • プーミー
  • にゃお
同期生 - 全てを見る
  • himeka
  • しぃ
  • シバイヌ。
  • なうなう
  • akubi
  • みるく
  • mimimi
  • 梨々
  • チロ助
  • まゆ
  • さくこ
Hymn
Hymn

169cm 74.6kg

日記
2002
ライバル
34
被ライバル
176