11日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 62.5kg 40kg 0% (あと22.5kg) 149.5cm 62.5kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 149.5cm 美容

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2016年08月22日

  • あや

    うわー増えた!やっぱり食べ過ぎが効いた〜気をつけなければ。お通じはないので、それも原因かなー。今日は便秘薬飲んで寝よう。⭐️朝食:納豆、豆腐1/2丁 昼食:トリモモとキャベツの蒸し焼き、牛肉ともやし炒め少量 夕食:クラッカー、チーズクリーム、はちみつ ⭐️スクワット15回✖️5セット、膝つき腕立て伏せ10回✖️3セット、スロージョギング30分

    カロリー合計:10:50
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実践中のダイエット方法

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