19日目:『食べるは一瞬の幸せ、痩せるは一生の幸せ。』

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.6kg 74kg 55kg 12% (あと19kg) 158cm 74kgの体型
    体脂肪 41.5% 40% 25% 158cm モデル

2016年08月22日

  • マダムロー

    19日目:ネットで拾い読みしていたら、『食べるは一瞬の幸せ、痩せるは一生の幸せ。』という一文が目に入ったので、ちょっと気になった。確かそうだなぁと思うけど、食べる幸せも痩せる幸せもどちらも同じくらいに感じられる。

    でも今はダイエット中なので、痩せたらしたい目標を考た。70kgをきったら、やりたかったことを調べて、テンションをあげてみる。目標は1カ月2kg減量なので10月末頃に第一個目の夢を叶えたい。

    本日午前中はパートで、午後は暑さでダウンしてダラダラと過ごす。家族の夕食を作ってからカーブスへ行く。カーブスで減量大作戦というプログラムに参加していて、月曜日は参加者の計測日だったので、マシーンがフルに埋まっているのを初めて見た。夏休みが終わったら、午後行くようにしよう。


    ● 朝体重: 73.9kg
    ● 夜体重: 73.95kg
    ● 睡眠時間:?
    ● 昼寝時間:60分

    ● 朝食:8:30 グレープフルーツ+ヨーグルト、乳酸菌飲料
    ● 昼食:13:30 おにぎり、トースト+クリームチーズバター
    ● 夕食:19:00 茄子の煮びたし、チーズ棒、牛肉のネギ炒め、なし
    ● 間食:チョコレート2粒、チョコレートロールケーキ1cm
    ● 水分:?

    ● サーキットトレーニング:○ 30分 
    ● Xboxトレーニング:×
    ● エアロバイク:○ 30分

    ● お通じ:◎

    カロリー合計:11:07
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実践中のダイエット方法

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マダムロー

158cm 71.1kg

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