30日で−4キロやります!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 53kg 49kg 0% (あと4kg) 155.5cm 53kgの体型
    体脂肪 29.5% 29% 23% 155.5cm モデル

2016年08月23日

  • はるゆきの母

    炭水化物と油分制限を意識して

    ◆スクワット200回を週3回

    ◆チベット体操13回を毎日

    乳製品も減らし、大豆、豆乳に切り替える。

    9月22日に結果測定!
    筋肉も適度につけながら、入らなくなった服を着こなそうっ。

    本日の朝食
    子供が食べなかったチーズピザパン
    豆乳 400

    本日のランチ
    豆乳ラテ、ビスケット 300

    本日の夕食
    じゃこ梅おにぎり、サラダ 300
    カロリーオフチューハイ100

    ★子宮けいがんの精密検査で激しい運動と風呂は暫くダメ?!

    カロリー合計:1100kcal12:05
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はるゆきの母
はるゆきの母

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