*173日目* 編集中

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 48.4kg 43kg 53% (あと5.4kg) 148cm 48.4kgの体型
    体脂肪 34.3% 30.6% 25% 148cm 理想

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2016年08月17日

  • ぴよ

    ≪朝≫
    ┌飲めてない

    ≪昼11:30≫ [ス-パ-バリュ- フ-ドコ-ト]
    ┌得セット(水)→タルタル海老サンド•フレンチフライポテト(少し)•オレンジジュ-ス(姫ちゃんに)•北海道産たらこのパスタ(少し貰う)•茄子とベ-コンのトマトソ-スパスタ(少し貰う)[ファ-ストキッチン]
    ┌お水

    ≪夜17:15≫ [極楽湯]
    ┌肉野菜炒め定食→ゴハン•肉野菜炒め•冷奴•サラダ•漬物•味噌汁
    ┌串揚げ6点盛り(少し)→豚ロ-ス•うずら•ささみ•じゃがいも•れんこん
    ┌おつまみ砂肝(少し)

    ♨︎お風呂前48.95kg⇒後48.60kg♨︎
    ┌シェイプアップバス10分
    ┌サウナ15分×2回

    ≪お風呂後20:10≫
    ┌ジェラ-ト アルフォンソマンゴ-
    ┌生ビ-ル(少し貰う)
    ┌味玉醤油ラ-メン(半分こ)
    ┌若鶏の唐揚げ
    ┌ポテトフライ(少し)

    ≪20:45≫
    ┌飲む黒酢 ライチ&パイン

    [運動]
    ┌プランクチャレンジ②❤︎21日目❤︎150秒

    【お風呂○】
    便•••✖︎

    カロリー合計:12:31
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