*174日目* 編集中

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 48.5kg 43kg 52% (あと5.5kg) 148cm 48.5kgの体型
    体脂肪 34.3% 29.3% 25% 148cm 体重とBMI

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2016年08月18日

  • ぴよ

    ≪朝11:30≫
    ┌豆乳飲料 ココア♣︎ケチャ前1日目

    ≪昼13:10≫ [ジョナサンの宅配]〔画像①〕
    ┌お好み弁当 ハンバ-グと唐揚げ弁当→ゴハン•ハンバ-グ•唐揚げ•ひじきの煮物•切り干し大根•漬物
    ┌フライドポテト(少し)
    ┌グリ-ンサラダ
    ┌おこさまパンケ-キ(少し貰う)

    ≪間食14:45≫
    ┌しみチョココ-ン
    ┌うまい棒 コ-ンポタ-ジュ
    ┌いちごミルク(少し貰う)

    ≪夜17:45≫〔画像②〕
    ┌ゴハン
    ┌ささみマヨチ-丸め焼き
    ┌ピ-マンとナスの甘酢炒め
    ┌アスパラ&トマトのサラダ
    ┌フライドポテト(昼の残り)
    ┌からだすこやか茶W

    ≪お風呂後21:20≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    [運動]
    ┌プランクチャレンジ②❤︎22日目❤︎180秒

    【お風呂 シャワ-のみ】
    便•••○

    カロリー合計:12:32
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