*175日目* 編集中

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 48.4kg 43kg 53% (あと5.4kg) 148cm 48.4kgの体型
    体脂肪 34.3% 29.7% 25% 148cm 理想

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2016年08月19日

  • ぴよ

    ≪朝9:40≫
    ┌豆乳飲料 梨♣︎ケチャ前2日目

    ≪昼12:15≫ [カプチ〜ナ]
    ┌夏コンビ たらこクリ-ムパスタと焼きカレ-チ-ズドリア→たらこクリ-ムパスタ(半分こ)•焼きカレ-チ-ズドリア•ポテト•マカロニサラダ•サラダ
    ┌おこさまお絵かきパンケ-キ(姫ちゃんの残り)
    ┌ソフトクリ-ム(少し)
    ┌お水

    ≪間食14:45≫
    ┌そばかりんとう(少し)
    ┌しみチョココ-ン
    ┌チップスタ- 香ばしえび味(半分)
    ┌大人プチ チョコレ-トケ-キ(2コ)

    ≪夜18:00≫〔画像①〕
    ┌ゴハン
    ┌いわしの蒲焼き
    ┌ピ-マンとナスの甘酢炒め
    ┌やさい揚げ
    ┌ゆで卵
    ┌アスパラ&トマトのサラダ
    ┌舞茸&とろろ昆布のお吸い物

    ≪寝る前20:30≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    [運動]
    ┌レッグマジック マシンサ-クル{ラテラルグライド20回
    ┌プランクチャレンジ②❤︎23日目❤︎180秒

    【お風呂✖︎】
    便•••◎

    カロリー合計:12:34
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