*176日目* 編集中

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 48.6kg 43kg 52% (あと5.6kg) 148cm 48.6kgの体型
    体脂肪 34.3% 29.4% 25% 148cm 体重とBMI

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2016年08月20日

  • ぴよ

    ≪朝10:00≫
    ┌豆乳飲料 健康ラムネ♣︎ケチャ前3日目

    ≪昼12:00≫ (お惣菜)〔画像①〕
    ┌まぐろたたき•いなりセット
    ┌ジャンボ炭火焼焼き鳥串→ねぎ間 塩•レバ- タレ•皮 タレ•つくね(姫ちゃんの残り)

    ≪間食14:20≫
    ┌チップスタ- 香ばしえび味(残り半分)

    ≪間食15:00≫
    ┌Pocky 大人のミルク

    ≪間食15:50≫
    ┌ゆで卵

    ≪夜18:00≫〔画像②〕
    ┌牛丼
    ┌きんぴら
    ┌アボカド冷奴
    ┌きゅうりの漬物
    ┌プチトマトのゆかり和え
    ┌味噌汁→大根•油揚げ•ワカメ•ねぎ

    ≪お風呂後20:50≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    [運動]
    ┌プランクチャレンジ②❤︎24日目❤︎210秒

    【お風呂 シャワ-のみ】ケチャ1日目
    便•••○

    生理中 カロリー合計:12:35
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