*179日目* 編集中

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 49.7kg 43kg 42% (あと6.7kg) 148cm 49.7kgの体型
    体脂肪 34.3% 30.3% 25% 148cm モデル

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2016年08月23日

  • ぴよ

    ≪朝9:20≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    ≪昼≫
    ┌食べてない

    ≪間食13:50≫ [車の中]
    ┌生とろチ-ズパン(半分こ)

    ≪夜17:30≫ [Market TERRaCE]〔画像①&②&③〕
    ┌ハンバ-ガ-→鷄モモ肉のマリネBBQ•玉ねぎのスノ-ボ-ル•玉ねぎのみじんぎりソ-ス
    ┌小江戸茄子とベ-コンのトマトソ-ススパゲティ
    ┌牛ハラミのマリネBBQ
    ┌自家製手作りポテト
    ┌あさりとブロッコリ-のクリ-ムペンネ
    ┌マルゲリ-タピッツア
    ┌海の幸ピッツア
    ┌塩肉じゃが
    ┌豆アジとなすのエスニック風南蛮漬け
    ┌タイ風揚げ出し豆腐
    ┌砂肝と長ネギのアヒ-ジョ〜もろみ醤油仕立て
    ┌ポテトサラダ
    ┌ゴ-ヤ×トマト×韓国春雨のチャプチェ
    ┌冬瓜と大根の旨煮
    ┌柿の種衣の唐揚げ
    ┌フリッタ-タ
    --------「おかわり〜」
    ┌鷄モモ肉のマリネBBQ(2コ)
    ┌牛ハラミのマリネBBQ(3枚)
    ┌国産塩豚のマリネBBQ(1枚)
    ┌スパイシ-カレ-ライス 辛口
    --------「デザ-ト② 全種類いくよぉ〜」
    ┌デザ-ト→おからド-ナツ•ブラウニ-•ブル-ベリ-•芋ようかん•プチシュ-•ベイクドチ-ズケ-キ•フランボワ-ズ•抹茶&あずき•塩キャラメル•柚子のなめらかパンナコッタ•豆乳ソフト
    ┌ドリンクバ-→レモンウォ-タ-•アイス抹茶ラテ(2杯)

    [運動]
    ┌プランクチャレンジ②❤︎27日目❤︎240秒

    【お風呂 朝シャワ-のみ• 夜✖︎】ケチャ4日目
    便•••○

    生理中 カロリー合計:12:38
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