記録のみ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.1kg 51.5kg 51kg 87% (あと0.5kg) 165cm 51.5kgの体型
    体脂肪 29% 0% 165cm 理想

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2016年08月23日

  • あしべ

    [前日より +0.2kg] 

    記録のみです☆
    運動もがんばって調整したのに増量~(´Δ`;)



    【前日の食事】

    07:30
    生ジュース(バナナ・パセリ・低脂肪乳)

    11:30
    サラダ(グリーンリーフ・ミニトマト)[+ドレ]、味噌汁(舞茸・卵・薬味ねぎ)、
    無印良品のブラウンマサラ、押し麦ごはん100g、烏龍茶(冷)

    16:30
    ゴールドキウイ

    18:00
    豚ひき肉とナスの甘みそ炒め、味噌汁(南瓜・長ねぎ)、
    雑穀ごはん100g、烏龍茶(冷)



    【前日の運動】

    ラジオ体操
    徒歩で買い物 1時間15分
    スクワット 30回
    立ち腕立て 30回
    夜ウォーキング 15分


    【前日のお通じ】




    【前日の体調】

    生理前ウイーク




    カロリー合計:12:44
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165cm 49.5kg

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