8月23日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 70kg 65kg 16% (あと5kg) 161cm 70kgの体型
    体脂肪 34% 35.1% 30% 161cm モデル

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2016年08月23日

  • ゆきぶー

    朝 ごはん、鯖缶、味噌汁、焼き海苔 (604)

    昼 ごはん、弁当(1/2) (485)

    夕 麻婆ナス、ふくらぎさしみ、中華スープ(にんじん、たまねぎ、たまご)、豆苗とエリンギ炒め、淡麗グリーンラベル(350×2) 梨 (747)

    間 麦茶


    朝ヨガ ○
    30日クランプチャレンジ  ○
    30日スクワットチャレンジ  ○
    ウォーキング × 
     通算 80 全国一周 1%  富山→朝日 3%

    オリンピックでアスリートの鍛えた身体を見て、必ず腹筋が割れるメニューというのをやってみたけどいきなりキツかった。
    久しぶりにクランプ、スクワット再開。
    腹筋割るには体脂肪20以下にしなきゃいけないらしい・・・。まずはぶよぶよのビール腹をなんとかせねば!
    あと摂取カロリー目標1500以下(本当は1400が理想だけど)
    どう見ても食べ過ぎ・・・。これでは痩せるわけない。

    カロリー合計:1836kcal14:03
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実践中のダイエット方法

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ゆきぶー
ゆきぶー

161cm 71.2kg

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