9日目 74.8kg 16.2%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74.6kg 74.8kg 64.6kg 0% (あと10.2kg) 172cm 74.8kgの体型
    体脂肪 22.3% 16.2% 14% 172cm モデル

2016年08月23日

  • リラたぬき

    ようやく8時間ダイエットが習慣になってきました。
    体重は減っていませんが、お腹がすっきりしてきました。
    また、運動もできるようになりました。
    焦らず一日を続けます。

    昼食:トマト、オニオンサラダ、小松菜、ベーコンエッグ、キャベツと
       ひき肉の中華炒め、味噌汁、梅干し、ごはん
    夕食:冷ややっこ、ワカメとキュウリの酢の物、レタスサラダ、サバの塩焼き、
       ハンバーグ、なめこの味噌汁、ごはん

    ジムにて、15分ストレッチ、20分筋トレ、1時間20分で11kmランニング

    カロリー合計:18:39
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リラたぬき
リラたぬき

172cm 71.7kg

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