594日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 47.1kg 47kg 98% (あと0.1kg) 161.7cm 47.1kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 美容

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2016年08月23日

  • *ともも

    昨日、日記後に ツナパンとピザパンとマヨコーンパンと桃
    のジャムが入ったパンの、具のとこだけ食べた↷
    残りは パン粉にして冷凍。 お願いだから、もう 売
    れ残ったパンを貰って帰るの止めてー。

    【朝】
    コーヒー

    【昼】
    全粒粉ベーグルサンド (サーモン&クリチ)
    わかめ&もずくスープ
    キャロット&オレンジJ

    【夜】
    小えびとイカの中華あん
    じゃが芋の炒め煮
    きんぴらごぼう
    大根炊いたん
    春雨サラダ
    人参スティック アマニ油マヨ
    カリカリオニオンサラダ アマニ油ドレ

    【間】
    コーヒー水筒
    アイスボックス

    ①職場で『頂き物』はしない。 ◎
    ②腹八分目。✘
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:19:26
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*ともも
*ともも

161.7cm 48.5kg

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