306日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 56.4kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 56.4kgの体型
    体脂肪 22.1% 16.2% 12% 166cm 体重とBMI

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2016年08月23日

  • ながねこ

    記録のみ

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィンx2
    (各マフィン半面残し)

    【昼】
    ミニサラダ
    チーズナン
    ほうれん草のカレー

    【夜】
    山盛りキャベツ
    ブランパン2個
    やみつき鶏
    のり巻き3貫
    各種刺身

    【運動前後】
    アイスクリーム(1/2)
    クレアチン

    【運動】
    筋トレ(胸)30分@夜

    カロリー合計:21:25
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ながねこ
ながねこ

166cm 56.3kg

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