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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 53.1kg 49kg 0% (あと4.1kg) 160cm 53.1kgの体型
    体脂肪 27% 27% 24% 160cm 標準

2016年08月23日

  • まめちゃん

    生理前( ´−ω−` )
    ということで体重増加覚悟ー!
    そして食欲増進ー!
    なんか食べたいー!

    朝控えめは慣れてきた。今までがっつり朝ごはん食べてたから、そこのカロリー摂取が減るの続けばいいなー。


    昨日YouTube見ながら10分間筋トレしたら、今日さっそく腕と足が筋肉痛ー!❤️
    朝はゆっくり卵とキャベツとソーセージ炒めた物にオリーブオイルと塩かけて食べた!
    カフェオレも!

    昼は納豆ご飯、コロッケ
    間食 雪の宿2枚、クッピーラムネ、炭酸レモン

    夜 サラダカレー(米なし!)

    カロリー合計:21:49
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実践中のダイエット方法

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まめちゃん
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160cm 52kg

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