まったりお家day♪(*'ω'*)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.9kg 52.2kg 52.5kg 100% (あと0kg) 163cm 52.2kgの体型
    体脂肪 28.7% 21.4% 22.5% 163cm モデル

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2016年08月23日

  • rakupon

    22:13
    今日は1日お家で過ごしましたー♪

    1番頑張ったのは

    録画したビデオの消化とキッチン掃除♪

    キッチン掃除が入ってて良かったー(*'ω'*)

    HDDの容量が随分空いてくれて

    我ながら良い仕事しましたー(笑)

    HDD・・・私1人ですぐにいっぱいにしちゃいます(*'ω'*)

    お昼は

    いつもの玄米と

    さんまのかば焼きと

    魚肉ソーセージと卵の炒め物と

    チアシードの入ったキウイジュース♪

    あと昨日とっておいた

    おはぎ♡

    ここで止めるはずが

    お土産でもらった

    羽二重餅のきな粉がとっても美味しくて・・・

    4個ぺろりと食べちゃいましたー( *´艸`)

    午後もビデオ消化に励んだので

    ほぼ1日家事以外動かなかったけど

    夕食は・・・食べた(笑)

    南瓜の小豆のいとこ煮とサラダと

    梨とカマンベールチーズ♪

    南瓜美味しい♡


    夜のウォーキングだけは頑張って行って来たよー‼

    しっかり歩けて汗もかけて

    暑かったけど気持ち良かった♪

    シャワーも浴びてパックもしてすっきり♡

    昨日に引き続き2日目パック♡

    なんとなく肌がお疲れモードな気が・・・。

    今日も目の下の筋肉動かす体操頑張った‼

    効果出てねーー(笑)



    ♡ーーー♡ーーー♡ーーー♡ーーー♡ーーー♡
    今日のご飯と運動

    朝 アーモンドとクルミ
      レーズン 大さじ2
      無調整豆乳

    昼 ゴマと黒豆と小豆と雑穀入り玄米
      さんまのかば焼き
      魚肉ソーセージと卵の炒め物
      チアシード炒りキウイジュース
      おはぎ
      きな粉の羽二重餅 4個
      アーモンド

    夜 南瓜と小豆のいとこ煮
      サラダ(レタス・トマト)
      梨
      カマンベールチーズ 1/6p
      

    運動 朝ヨガ
       骨盤体操
       レッグマジック 1分×4セット
       スクワット
       ウォーキング
       ストレッチ


    カロリー合計:22:28
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