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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 83.9kg 79kg 55% (あと4.9kg) 166cm 83.9kgの体型
    体脂肪 26.7% 24.3% 20% 166cm 理想

2016年08月23日

  • じゅうのう

    あさ 卯の花とおからがかぶった。メニュの組み立てとか難しい。時間がないのでメニューは昨日と変わらず。
    夜、少ないご飯でももう十分。果物を翌朝に回せばよかったのか。

    朝食

    ナス
    0kcal(1食分)
    卯の花
    0kcal(1食分)
    おから
    0kcal(1食分)
    おくら
    0kcal(1食分)
    納豆
    0kcal(1食分)
    白米
    0kcal(1食分)
    ヨーグルト
    0kcal(1食分)

    昼食

    サーモンステーキ トマトソース 十六穀ご飯
    581kcal(1食分)

    夕食

    カレー
    0kcal(1食分)
    カボチャ
    0kcal(1食分)
    ミニトマト
    0kcal(1食分)
    豆腐
    0kcal(1食分)
    ブドウ
    0kcal(1食分)
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:581kcal23:05
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 卯の花の量は少ないので被っても問題無い量ですよ。
      果物は食前に食べると良いですね。
      晩御飯のメニューで満腹でしたら、カレーを半分、翌朝に回すのが良いですね。
      2016.08.24 08:18
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