91日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78kg 68.3kg 48kg 32% (あと20.3kg) 148.5cm 68.3kgの体型
    体脂肪 49.2% 44.3% 28% 148.5cm 理想

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2016年08月23日

  • ajiko


    [W.C.]○

    [食事]朝7:30、昼15:00、夜19:00

    ・青竹踏み、膝下セルフマッサージ
    ・半身浴30分

    朝食

    生酵素、ゼリー
    119kcal(1食分)

    昼食

    麦ご飯、梅干し
    250kcal(1食分)
    芋づるの煮物、しらす冷奴
    240kcal(1食分)
    ざる蕎麦
    170kcal(1食分)

    夕食

    そばめし
    70kcal(1食分)
    グレープフルーツジュース
    70kcal(1食分)

    間食

    グレープフルーツジュース
    70kcal(1食分)
    おかき
    100kcal(1食分)

    運動

    ラジオ体操第一
    1回
    自転車
    2.2km
    ウォーキング
    3km

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    カロリー合計:1089kcal23:13
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実践中のダイエット方法

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