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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59kg 49.3kg 48.5kg 92% (あと0.8kg) 161.5cm 49.3kgの体型
    体脂肪 27.8% 21.6% 20% 161.5cm 美容

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2016年08月23日

  • もんた

    昨日から水風呂に挑戦してるです!!!
    五分くらい入るとアンチエイジングに効果的とか!!!
    いつになったら五分入れるのか。
    いやそうなる前に諦める....に3万カノッサ!!

    .....がんばろ

    朝食

    カボチャの煮物
    0kcal(1食分)
    チキンサラダ
    0kcal(1食分)
    ハムステーキ
    0kcal(1食分)
    ふりかけ
    0kcal(1食分)娘のお土産
    白米
    0kcal(1食分)
    0kcal(0.5個)
    パインのアイス
    0kcal(1食分)

    昼食

    ダイエットせんべい
    0kcal(1食分)
    イオンのクリーム玄米ブランもどき 一枚
    0kcal(1食分)
    カカオ70%チョコ 3枚
    0kcal(1食分)

    夕食

    16:20 おからの煮物
    0kcal(1食分)
    ニラまんじゅう 二個
    0kcal(1食分)
    餃子 四個
    0kcal(1食分)
    白米
    0kcal(1食分)

    間食

    22:00豆乳
    0kcal(1食分)

    運動

    ストレッチ
    1セット
    レッグプレス
    3セット
    アームエクステンション(腕後ろ側)
    3セット
    トータルアブドミナル(お腹)
    3セット
    ローワーバックベンチ(腰・背中)
    3セット
    プールウォーキングと平泳ぎ50背泳ぎ25
    30分
    開脚ストレッチ
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal23:23
    •  
    • コメント4件
    • るこ るこ 日に日に記録更新してるぞぉΣd(・ω・´)

      五分・・・12月くらいには(o´罒`o)イヒヒ♡

      ところで………
      3万カノッサって何ぃ 壁|ω・)ジーッ
      2016.08.24 14:29
    • あの あの Σ(  Д )ﻌﻌﻌﻌ⊙ ⊙
      水風呂おぉ?!
      いじゅうに寒がりな私は無理な技だわ

      体にはよさそうだね!がんばれ!*ˊᵕˋ)੭
      2016.08.24 22:41
    • もんた もんた > るこさん
      えへへ。点!も円!もドル!もつまんないなぁとテキトーに(^◇^;)

      今日は40秒でしたっっ!!五分まではまだまだ遠いじょ
      2016.08.24 23:11
    • もんた もんた > あのさん
      あのね、まずシャワーで頭と身体洗ってお風呂であったまってから水風呂ちょいと浸かってまたあったかお風呂に入るのだけど、すごく芯からあったまる感じがする!!!
      お肌が良い方向にいくといいな(^^)
      2016.08.24 23:15
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