176日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.4kg 49kg 22% (あと16.4kg) 151cm 65.4kgの体型
    体脂肪 42.3% 39% 30% 151cm 標準

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2016年08月23日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 8,935
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:×
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、サンドイッチ
    14:35
    昼:さんま、アスパラガスと玉子入り、めかぶ
    発酵玄米、トマトスープ
    21:05
    夜:
    15:00
    間:きな粉アイス

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    はぁ...最近気分で消極的です(´・ω・`)
    痩せる事もそうですけど他人に会わなさすぎて
    このまま良いのかとかも思うしで鬱

    食欲はあるのに←
    明日団体あるし寝ます、おやすみなさい...

    カロリー合計:00:21
    •  
    • コメント1件
    • あや あや 頑張ってるねー! 2016.08.24 00:31
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実践中のダイエット方法

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