現実を直視せよ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.8kg 61.2kg 55.5kg 0% (あと5.7kg) 164.4cm 61.2kgの体型
    体脂肪 27.7% 30.2% 23.5% 164.4cm モデル

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2016年08月24日

  • napo

    昨日日記を書きかけて、あまりに酷い食事内容に自分でうんざりして、UPするのをやめてしまいました。
    そういう時こそ現実を直視すべきなんですけどね~。
    今日もあまりほめられた食事内容ではありません。

    最近ちょっとずつ走る時間を伸ばす作戦をとっています。
    今日はジムに行く時間が取れなかったので、日没直前に外ランしました。
    5分歩いて、20分走って、5分歩いた…つもりが、家に着いたのはスタートの35分後でした。
    心拍計も時計も身につけずに走りに出てしまったので、大雑把なところしかわかりません。
    ジムのトレッドミルで走るのは、冷房が効いているしいつでも水分補給ができるし汗を拭けるし、いいことが多いのですが、実際に走って楽しいのはなんといっても外ですね。
    また1時間くらい走れるようになれるといいなぁ。


    ☆運動☆
     スロジョグ(20分)
     ウォーキング(10分)

    ☆食事☆
    【朝】
    お茶漬け、ヤクルト
    【昼】
    なすとミートソースのスパゲティ
    【夕】
    タドリーチキン、夕顔の桜えび煮、きゅうりのぬか漬け、ブロッコリー、トマト、かぼちゃ、味噌汁(じゃがいも、たまねぎ、ささげ)、ごはん、すいか
    【間】
    ロールケーキ、アイス、生ハム、チューハイ

    カロリー合計:00:28
    •  
    • コメント2件
    • °*ゆれと*° °*ゆれと*°
      なぽりん わたしも おんなじだょ

      やっぱり 外ランニングは
      なんでか 好きなの。 夏は暑くてつらくても それでも 好き。

      わたしも 前みたいに ランニング できてなくて 走り出しても 辛いの
      前みたいに また心臓強くなりたいなっ

      今朝も走ったよ(ゆっくりと)坂道ダッシュも2回やった(笑)

      やっぱり わたしたちは ランニング好きなのかもね(^_-)-☆
      2016.08.24 03:34
    • napo napo > °*ゆれと*°さん
      ゆれちゃんもそう?
      やっぱり外の方が気持ちいいよね。
      ちゃんと前に進んでいる実感もあるしね。

      そうね~。
      心臓が走ることに慣れてない感じなんだろうね。
      あまり無理させて止まってしまっても困るから(笑)、ちょっとずつ負荷を増やすのが良さそうね。
      お互いまた長く走れるようになりたいね。
      2016.08.24 23:51
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