297日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 100kg 88.8kg 37% (あと11.2kg) 178.5cm 100kgの体型
    体脂肪 29.9% 28.8% 20% 178.5cm 理想

2016年08月23日

  • ワナイット

    2016/08/23

    今夜:100.4kg(28.2%)
    翌朝:100.0kg(28.8%)

    28%台まで戻ってしまったか...

    明日は久しぶりにジム行こうかな。
    期限は無い焦るなよ

    <振り返り>
    ○25時までに寝る!
    ×摂取カロリー!
      朝食:457[kcal](目標 400kcal)
      昼食:959[kcal](目標 800kcal)
      夕食:1053[kcal](目標 800kcal)
      間食:118[kcal](目標 0kcal)
      飲料:468[kcal](目標 0kcal)
    ○10000歩 歩く!
    ×1日摂取カロリー2000kcal以下!
      3055 - 0 = 3055
    ○野菜食べる!

    <朝食>
    食パン×2
    コーンポタージュ

    <昼食>
    フィッシュフライカレー
    チョコアイス

    <夕食>
    おにぎり(かきあげ)
    食パン×2
    サラダ
    みるくプリン

    <間食>
    おかし

    <食事以外での飲料>
    コカコーラゼロ
    メロンクリームソーダ
    雪印コーヒー

    <運動>
    100kmチャレンジ:16.72km/100km
    なし

    カロリー合計:3055kcal01:02
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