55.9kg22.1%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.9kg 55.9kg 53kg 0% (あと2.9kg) 163cm 55.9kgの体型
    体脂肪 22.1% 22.1% 19% 163cm モデル

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2016年08月24日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト
    ゆかりご飯
    卵…卵サラダ
    豆…ミックスナッツ
    -------------350g

    間食
    ☆…プルーン70g
    お菓子3個
    100%グレープフルーツジュース
    ------------------------70g

    昼食
    魚・卵2・豆2…サラダ巻き
    ☆…フレッシュジュース330g
    -------------------------------330g

    夕食
    ☆・肉…野菜炒め250g
    肉2…豚ステーキ
    --------------------------250g

    夜食
    豆3…きな粉豆乳珈琲
    アイス

    最終10時…豆3・魚2・乳2…1000g…ランニング6km

    生理中 カロリー合計:07:15
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163cm 55.8kg

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