記録のみ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.1kg 51.3kg 51kg 92% (あと0.3kg) 165cm 51.3kgの体型
    体脂肪 29% 0% 165cm 標準

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2016年08月24日

  • あしべ

    [前日より -0.3kg] 

    記録のみです☆


    【前日の食事】

    08:30
    生ジュース(バナナ・パセリ・蜂蜜・脂肪0ヨーグルト)
    [+イージーファイバー]

    10:00
    コーヒー(温)

    11:30
    人参サラダ、味噌汁(かぼちゃ・長ねぎ)、
    豚こま焼肉[+グリーンリーフ・ミニトマト]、雑穀ごはん100g、烏龍茶(冷)

    15:00
    ゴールドキウイ、コーヒー(冷)

    17:45
    キムチ、味噌汁(豆腐・舞茸・長ねぎ)、
    雑穀ごはん100g[+卵・納豆・なめたけ・薬味ねぎ]、烏龍茶(冷)
    脂肪0ヨーグルト50g[+蜂蜜]、コーヒー(温)


    【前日の運動】

    ストレッチ
    ラジオ体操
    徒歩で買い物 1時間
    スクワット 20回
    プランク 30秒
    夜ウォーキング 15分


    【前日のお通じ】

    △+△


    【前日の体調】

    生理前ウイーク。お腹の張り感あり




    カロリー合計:07:57
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165cm 49.5kg

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