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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.8kg 69kg 55kg 0% (あと14kg) 153cm 69kgの体型
    体脂肪 46% 0% 28% 153cm モデル

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2016年08月23日

  • ハナ

    今週は主に行動分析。

    ◆運動
    朝夕の通勤時間をうまくどう使うかがポイントなので、電車の中でできるエクササイズを始めました。

    座らない/つり革もたずバランス/つり革を利用した二の腕運動/かかと上げ下げ/つま先立ち…etc
    (電車、運動で検索するとたくさん出てきます♪)

    すぐ座りたいタイプだったので、まずはそこから!


    ◆食事
    朝は家族の御飯を準備するので精一杯。食べる暇がないので手軽に食べれるものを考えよう( ー̀ωー́ )و

    お昼はお弁当。できる限り手づくり弁当を持参し、うまくコンビニと併用。

    夜はついつい食べ過ぎてしまうので課題。なるべく翌朝に回せるようにしたい。少しずつ改善、頑張りましょう!

    カロリー合計:08:10
    •  
    • コメント2件
    • krokro krokro 頑張ってるねー! 2016.08.24 09:59
    • ハナ ハナ > krokroさん
      コメントありがとうございます♪ まだまだ始めたばかりなので、息切れしないように少しずついきたいと思います。よろしくお願いします(*^^*)
      2016.08.24 19:03
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