【9日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.8kg 49.5kg 38kg 10% (あと11.5kg) 149cm 49.5kgの体型
    体脂肪 30% 29.3% 20% 149cm モデル

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2016年08月24日

  • リェ

    【08:00】起床

    【10:30】
    ★コーヒー300ml
    ☆水200ml

    【14:00】
    ☆水350ml

    【17:00】
    ★コーラ(特保)500ml
    ☆水200ml

    【20:30】
    ○ダイエットシェイク(抹茶ミルク)
    ☆水600ml

    【23:30】
    ☆青汁100ml

    【02:00】
    ●白飯 300gぐらい
    ●鶏ハム(モロヘイヤソース)150gぐらい

    ●クッキー(518k㌍)
    ●ブッセ(130k㌍)
    ●スナック菓子(476k㌍)

    【04:00】就寝

    ー《睡眠時間》5時間
    ○《便通》あり
    ○《合計水分》1,450ml
    ○《骨盤運動》朝☆☆☆☆
    ○《サプリ》朝夕
    ○《ジョグ・歩数》80分(8.5km)18,891歩
    ○《筋トレ》腹部、スクワット30回
    ○《半身浴》120分
    ー《食事》過食
                  70/100  
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    昨日の暴飲暴食で激増。
    2日分食べたって事で今日は一昨年ぐらいに飲んでたダイエットシェイクのみ。
    賞味期限2ヶ月切れてたけど。

    ソイプロテインも残ってるからこれからちょこちょこ消費してかないと賞味期限ヤバいかも。

    なかなか浮腫みがとれないから前から気になってた『アンチスタックス』買ってみた。

    夜にまたまた過食~。
    やっぱ夜更かしはろくな事ないわ。

    早寝早起きを心掛ける!

    カロリー合計:10:26
    •  
    • コメント2件
    • akane akane 私も置き換えドリンク余ってます…(´;ω;`)飲まねば…(  ̄▽ ̄)

      あと…コーヒーやコーラはカフェインが入ってるので水分摂取量に入らないです…。もう知ってたらごめんなさい!!m(__)m
      2016.08.25 00:02
    • リェ リェ > akaneさん

      なるほど~
      コーヒーとアルコールは除外してたんですけどコーラもなんですか…。

      勉強になります♪
      2016.08.25 09:14
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