8月23日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 62.4kg 57.7kg 35% (あと4.7kg) 169.8cm 62.4kgの体型
    体脂肪 25% 21.3% 19% 169.8cm 体重とBMI

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2016年08月23日

  • あざらし

    【朝食】
    チョコマーブルデニッシュ
    ソイラテ
    ボロニアソーセージ、レタス、トマト
    牛乳寒天
    いちぢく1/2


    【昼食】
    小倉トースト
    野菜サラダ
    コーヒー


    【夕食】
    こもりごはん
    納豆ゴマミョウガ入り味噌汁
    ピーマン肉詰め
    茹でブロッコリー
    メンマ
    桃1/2
    梨1/2



    【間食】
    オレンジジュース
    ソルティライムソーダ
    オイコスヨーグルト


    【今日の運動】
    ジャズダンス入門 90分
    発表会自主練 120分


    食べたいように食べました!
    はい、明日から頑張ります…( ・`ω・´)キリッ
    と言いつつ、ランチの約束が〜☺︎

    カロリー合計:11:13
    •  
    • コメント4件
    • あい あい ランチ、楽しんできてくださいね♪
      あざらしさんはかなりカロリー消費してるからたくさん食べても大丈夫だと思うのは私だけ??
      2016.08.24 15:24
    • ミユキチ ミユキチ 食べたいように食べたのに
      ジャンクなものがないのが素晴らしいですね!
      全然問題なさそうなお食事内容とおもいました( ¨̮ )

      今日はいいお天気なのでランチ楽しかったのでは?♩
      お昼なら大丈夫ともおもいます!

      ともにコツコツ減らして行きましょう٩(ˊᗜˋ*)و
      2016.08.24 18:05
    • あざらし あざらし > あいさん
      ランチ楽しんでまいりました♪
      あいさんのご褒美まかないはいかがだったでしょうか☺

      発表会練習になると意外と待ち時間も多くて
      時間の割に動いてなかったりするんですよー(^^;

      2016.08.25 08:45
    • あざらし あざらし > ミユキチさん
      ランチ楽しかったです~♪
      昔職場が一緒だった方といろいろとお話しできて
      とても良い時間でした。

      本当に、コツコツと目標達成まで頑張りましょうね☺
      いつかは落ちるはず、いつかはそこまでいきつくに違いない!
      と長めに目標達成を見ることにしました。
      2016.08.25 08:47
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あざらし

169.8cm 59.8kg

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