7日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.6kg 58.7kg 45kg 56% (あと13.7kg) 156.5cm 58.7kgの体型
    体脂肪 29% 22% 156.5cm 標準

2016年08月24日

  • ほっちゃん

    朝食

     なし

    昼食
    ・山海焼きそば
    ・コーンスープ
    ・オクラのおひたし
    ・フルーツポンチ

    夕食
    ・千切りキャベツ 150g
    ・ビオ 無糖、脂肪0

    間食
    ・クマ型のチョコクッキー 1枚
    ・あしたばクッキー 1枚
    ・カントリーマアム 京の抹茶プリン風味 1枚
    ・午後の紅茶レモンティー 150ml


    運動
       朝
    ・腹筋 60回
    ・背筋 60回

       夜
    ・腹筋 60回
    ・背筋 60回
    ・胸筋 100回
    ・腰回し 左右30回ずつ
    ・スクワット 30回
    ・エアバイク 1分
    ・かかと上げ下げ 30回
    ・ダンス 1曲
    ・ダンベル 左右、両手40回ずつ


    その他
    ・マッサージ 両腕、両脚、お腹、顔

    カロリー合計:1429kcal20:21
    •  
    • コメント2件
    • コヤンイ コヤンイ 頑張ってるねー! 2016.08.25 12:39
    • ほっちゃん ほっちゃん > コヤンイさん
      ありがとうございます!!
      2016.08.25 16:07
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実践中のダイエット方法

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ほっちゃん
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