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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 60.1kg 55kg 32% (あと5.1kg) 165.9cm 60.1kgの体型
    体脂肪 22.6% 17.5% 16% 165.9cm モデル

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2016年08月24日

  • ペンギン

    体水分量 67%
    筋肉量 10.2%
    推定骨量 7.6%
    自転車 244.2kcal

    朝食

    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    和風おろしハンバーグ&エビフライ
    741kcal(1人前)ジョナサン
    ライス
    534kcal(1.5人前)ジョナサン

    夕食

    すた丼(並)
    1281kcal(1人前)伝説のすた丼屋

    間食

    十勝のむヨーグルト マンゴー(100ml)
    75kcal(1杯)日清ヨーク
    雪印コーヒー(200ml)
    145.5kcal(1.5杯)雪印メグミルク

    運動

    歩行
    7.9km
    自転車
    26.9km

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    カロリー合計:2791kcal20:55
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ペンギン
ペンギン

165.9cm 61.2kg

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