307日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 56.6kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 56.6kgの体型
    体脂肪 22.1% 15.5% 12% 166cm 標準

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2016年08月24日

  • ながねこ

    英語の勉強、毎日、つづいてます(`・ω・´)
    運動も勉強も、無理のない難易度設定で毎日やるようにすると続きます、自分の場合。

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【昼】
    鮭おにぎり
    カットレタス
    ゆでたまご2個
    焼鳥の缶詰
    コーヒー

    【間食】
    いわしせんべい

    【夜】
    白菜の漬物
    山盛りキャベツ
    サーモン刺身
    メンチカツ1個
    ハム卵かけカツ1個
    ピーナッツ

    【運動前後】
    乳酸菌飲料R-1

    【運動】
    エアロバイク65分@夜

    カロリー合計:21:50
    •  
    • コメント2件
    • 肉球 肉球 おはようございます〜

      淡々と、粛々と、って感じがぴったりの頑張り方!
      私の勝手なイメージだけど、ながちゃんぽい感じがします。

      無理のない難易度設定かぁ…
      長続きさせる秘訣なんだろうなぁ〜

      私の場合は、ちょっと無理?っぽい難易度設定だと燃えるんだけど、
      息切れが怖い…
      2016.08.25 06:38
    • ながねこ ながねこ > 肉球さん
      どうも~。
      自分の場合、ちょっと低め目標にしといて、その目標を少し超えてクリア!ってのが良いようです(´ω`)。
      エアロバイクだったら『30分』を目標にしといて、実際は40分漕いで終了するみたいな・・・感じです。
      2016.08.25 20:32
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