08.24

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 45kg 42kg 57% (あと3kg) 160cm 45kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 160cm 体重とBMI

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2016年08月24日

  • たいき


    ☆体重☆ 45.0kg
    ............................................

    ............................................
    朝)→フルーツグラノーラ
    コーヒー豆乳(低糖コーヒー+豆乳)
    ............................................
    昼)→ナンカレー
    (ナン139kcal×2,チーズキーマカレー)
    炭酸水(ブドウ)
    total:450kcal位!?
    ............................................
    夜)→ストロング0 500ml 3本
    ブドウ酎ハイ 350ml
    夏野菜 ラタトゥイユ(チーズTP)
    鮭 おにぎり 小
    ............................................

    ☆運動☆
    *ウォーキング 消費カロリー 283kcal
    *半身浴 消費カロリーカロリー 96kcal
    total→ 379kcal
    .....................................

    カロリー合計:21:52
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実践中のダイエット方法

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