92日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78kg 68kg 48kg 33% (あと20kg) 148.5cm 68kgの体型
    体脂肪 49.2% 43.7% 28% 148.5cm 平均

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2016年08月24日

  • ajiko


    仕事帰りにスーパーに寄ったら、なんとさんまが!✨まだまだ暑い夏まっさかりやけど、秋を先取り(*´w`*)

    いつもなら20時以降は食べんようにしてるけど、どーしても食べたかったんで…w
    遅い時間やったけど美味しくいただきました♪

    [W.C.]○

    [食事]朝なし、昼12:00、夜22:00

    ・青竹踏み、膝下セルフマッサージ

    昼食

    生酵素、そばめしおにぎり2個
    353kcal(1食分)

    夕食

    玄米小盛り、梅干し、味噌汁
    170kcal(1食分)
    さんまの塩焼き、なすとピーマンのお浸し
    330kcal(1食分)

    間食

    鮎の塩焼き、ロールケーキ一切れ
    254kcal(1食分)

    運動

    ラジオ体操第一
    1回
    自転車
    4.4km

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    カロリー合計:1107kcal22:34
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実践中のダイエット方法

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