今日の記録

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 46.8kg 48kg 100% (あと0kg) 162cm 46.8kgの体型
    体脂肪 28% 0% 20% 162cm 平均

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2016年08月24日

  • ここあ


    グリーンスムージー
    白湯
    いちじく+ヨーグルト
    レタスと豆サラダ+ゴマドレ
    おにぎり小

    コーヒー+無調整豆乳



    白ご飯、納豆
    サラダ+ゴマドレ
    長芋梅ソース
    プルコギ
    コーヒー+無調整豆乳


    間食
    コーヒー+無調整豆乳




    サラダ+ゴマドレ
    刺身、ひじき
    キヌアのサラダ
    魚、白ご飯




    筋トレできた
    お風呂でマッサージできた
    お風呂上がり
    リンパマッサージできた
    足あげお尻筋トレできた

    カロリー合計:23:51
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実践中のダイエット方法

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ここあ
ここあ

162cm 46.8kg

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