76日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.1kg 53.5kg 52kg 86% (あと1.5kg) 158cm 53.5kgの体型
    体脂肪 33.3% 22.6% 0% 158cm 体重とBMI

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2016年08月24日

  • kuko

    今朝の体重:53.5kg 前日比−0.1kg

    今日の食事
    朝 梨1こ、冷凍ぶどう150g、小松菜3把、水100mlのスムージー
    間食 チョコ1こ、雷おこしみたいなの2こ
    昼 ハンバーグ定食、サラダ
    夜 鮭南蛮、茄子とピーマンの煮浸し、トマト豆腐

    今日の運動
    有酸素30分

    今朝は秋スムージーにしてみました( ´ ▽ ` )すごいお通じにききますこれ笑

    そして、今日から生理が始まりだしたので、ジムで定期測定しておきました!
    結果…

    体重 61.5→59.0→55.8→54.4→54.0kg
    筋肉 22.2→22.6→21.8→22.1→22.5kg
    脂肪 20.5→17.4→15.6→13.4→12.2kg
    脂肪率 33.3→29.5→28.0→24.7→22.6%

    今回も減りました!\( ´ ▽ ` )/やりました
    何より嬉しいのは、写真の通り、やや肥満から筋肉質へ4ヶ月で移動したこと!
    ちょっと自分を褒めて良いですかね?笑

    カロリー合計:00:00
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