74日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 59kg 47kg 33% (あと12kg) 160.5cm 59kgの体型
    体脂肪 36.6% 0% 18% 160.5cm 標準

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2016年08月24日

  • 侑

    〜朝〜
    青汁

    〜昼〜
    プロテイン
    ハバネロブリトー
    脂肪0ヨーグルト
    たこ焼き
    アイス1/4

    〜夜〜
    プロテイン
    あさり佃煮
    玉ねぎとジャガイモのみそ汁
    バジルウインナー2本
    オクラしょうゆ漬け1本

    〜間食〜
    ミルクティー300ml

    〜寝る前〜
    理想のトマト

    〜運動〜
    足パカ…30回×3セット
    プランク…30秒
    サイドプランク…左右30秒
    背筋…50回
    肩甲骨体操…50回
    内転筋トレ…100回×2セット
    フレンチプレスハイパー…50回×4セット

    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    24日目
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    菊正宗クレンジング
    ロゼットアクネ

    ハトムギ化粧水
    イルコルポ
    ホルモン乳液
    ホルモンクリーム
    ベビーパウダー
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

    カロリー合計:00:04
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実践中のダイエット方法

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侑

160.5cm 59.6kg

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