298日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 98.9kg 88.8kg 43% (あと10.1kg) 178.5cm 98.9kgの体型
    体脂肪 29.9% 27.3% 20% 178.5cm モデル

2016年08月24日

  • ワナイット

    2016/08/24

    今夜:99.0kg(27.3%)
    翌朝:98.8kg(27.3%)

    久しぶりジム~
    行けばやるけど、行くまでがなぁ・・・暑いし笑

    無理やりだけど、とりあえず2桁に戻した

    <振り返り>
    ○25時までに寝る!
    ×摂取カロリー!
      朝食:326[kcal](目標 400kcal)
      昼食:1042[kcal](目標 800kcal)
      夕食:557[kcal](目標 800kcal)
      間食:742[kcal](目標 0kcal)
      飲料:362[kcal](目標 0kcal)
    ○10000歩 歩く!
    ×1日摂取カロリー2000kcal以下!
      3029 - 518 = 2511
    ×野菜食べる!

    <朝食>
    食パン×2

    <昼食>
    から揚げ定食
    チョコアイス

    <夕食>
    おにぎり(ツナマヨネーズ)
    ホルモン炒め

    <間食>
    おかし

    <食事以外での飲料>
    コカコーラゼロ
    プロテイン
    ヴァーム×2
    ファンタ

    <運動>
    100kmチャレンジ:23.19km/100km
    ジム
     ・筋トレ 60分
     ・ランニングウオーキング 50分
     ・プール 15分

    カロリー合計:3029kcal01:20

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