記録のみ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.1kg 50.9kg 51kg 100% (あと0kg) 165cm 50.9kgの体型
    体脂肪 29% 0% 165cm 平均

 » 
2016年08月25日

  • あしべ

    [前日より -0.3kg] 

    記録のみです☆


    【前日の食事】

    07:15
    生ジュース(バナナ・パセリ・蜂蜜・脂肪0ヨーグルト)
    [+イージーファイバー]

    08:00
    ゆで卵、コーヒー(温)

    11:30
    人参サラダ[+ベビーリーフ]、味噌汁(豆腐・舞茸・長ねぎ)、
    牛ステーキ80g・玉ねぎソテー[+ステソ]、雑穀ごはん100g

    15:00
    手作りフルーツ缶白玉、玄米茶(温)

    18:15
    キムチ、めかぶ、味噌汁(かぼちゃ・なめこ・薬味ねぎ)、
    雑穀ごはん150g、ほうじ茶(温)


    【前日の運動】

    ストレッチ
    ラジオ体操
    徒歩で買い物 1時間
    スクワット 15回


    【前日のお通じ】




    【前日の体調】

    生理前ウイーク




    カロリー合計:07:27
    •  
    • コメント2件
    • ミスティ ミスティ あしべさん、こんにちは!
      ちゃんと美味しそうなもの、栄養のあるものを満遍なく食べながら体重もキープされていて、素晴らしいですね〜

      すぐに気が緩んで甘いもの中毒になっちゃうので、反省ですー。

      夏の残り、頑張ります!
      2016.08.26 12:41
    • あしべ あしべ > ミスティさん

      コメントありがとうございます♪
      相変わらず土日は好きなように食べていて
      すぐに脂質や糖質がオーバーしてしまうのですが(笑)、
      そのぶん平日は色々と気を付けるようにしています(*´ω`)ゞ
      私の目下のお悩みは体脂肪…(>_<) お互いに頑張りましょうね♪

      2016.08.26 13:05
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165cm 49.5kg

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