【10日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.8kg 49.1kg 38kg 13% (あと11.1kg) 149cm 49.1kgの体型
    体脂肪 30% 28.9% 20% 149cm モデル

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2016年08月25日

  • リェ

    【09:00】起床

    【09:30】
    ☆水200ml
    ☆青汁250ml

    【12:00】
    ○白米
    ○スパム
    ●お菓子(433)
    ●アイス(266)

    【15:00】
    ★コーヒー350ml

    【16:30】
    ☆水500ml

    【18:00】
    ☆水350ml

    【23:00】
    ☆黒烏龍茶150ml
    ☆ノンアルコールビール350ml

    【00:00】
    ★豆乳200ml

    【03:00】就寝

    ○《睡眠》4時間+2時間
    △《便通》あり
    ○《合計水分》1,800ml
    ○《骨盤運動》朝☆☆☆
    ○《サプリ》朝夕
    ○《ジョグ・歩数》82分(8.7km)19,954歩
    ○《筋トレ》腹部、スクワット40回
    △《半身浴》20分
    ー《食事》一度に食べ過ぎ
                  70/100 
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    う~ん。
    なんか食欲暴走気味。

    余ったスパムを焼いといて旦那のお酒のつまみにでもと思ってたら、ついついご飯に乗せて食べてしまった…。

    THEデブ飯。

    しかも旦那のお菓子にも手を出してしまった。

    生理前だからと言い訳できるようなレベルじゃないな、これ。

    まぁ深夜じゃなくって昼だったのがせめてもの救いかな~。

    気持ち切り替えて今日も運動しよ。

    カロリー合計:09:45
    •  
    • コメント2件
    • akane akane ドンマイです~\(^o^)/
      明日からまたお互いに頑張りましょうー(^^)v
      2016.08.27 00:30
    • リェ リェ > akaneさん
      ドカ食いしてもダイエット諦めずに継続していきます!

      頑張ります♪
      2016.08.27 11:50
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