46.0 20160825

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 46kg 47kg 100% (あと0kg) 164cm 46kgの体型
    体脂肪 48% 0% 164cm 理想

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2016年08月25日

  • nao

    昨夜はとても久しぶりに雨が降りました!
    少しは涼しくなったような気もするけれど、、、でも今は
    すでに蒸し暑い・・・(^_^;)

    さてさて。今私が気になっているのが二の腕なんです。
    ここがたるーんとなると老けて見えるから、びしっと引き締めたい!
    でもどんな方法が効果的なのか不明(>_<)
    とりあえず腕立て伏せ・・・?ま。思い出したときにやってみよう。

    昨日
    朝 ヨーグルトスムージー(バナナ キウイ 青汁パウダー ハチミツ)
    昼 あんかけ焼きそば
    おやつ チョコケーキ職場の人の手作り
    夜 キムチと納豆のお味噌汁もずく入り

    仕事で遅い帰宅のため、お味噌汁しか食べなかったけど、
    納豆は3パック使いました。

    カロリー合計:11:35
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実践中のダイエット方法

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