ダイエット2ヶ月と8日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 94.1kg 87.3kg 60kg 19% (あと27.3kg) 169cm 87.3kgの体型
    体脂肪 43.8% 40.5% 25% 169cm 標準

2016年08月25日

  • ☆ちっちょ☆

    本日の朝ごはん。ウインナーに目玉焼きに野菜の味噌汁。ここにコーヒー。いつもこんな感じ。
    昼は糖質ゼロ麺に生卵納豆キムチめんつゆのぶっかけ。生協のフライドチキン、そして冷蔵庫の奥に入れっぱなしだったカロリーゼロゼリーにコーヒー。
    夜は鶏肉のソテーにきのこのソースがけ、ひじきの白和え。
    間食は炭酸水500ペットを2本と麦茶、糖類ゼロチョコレート、コーヒーでした。
    すごい食べてしまったので体が重い。
    でも、脂肪として体に溜まるものはとってないので、一時的に体重が増えたとしてもそれは体外に排出されるものなので気にしない。

    たんぱく質がやはり少ないかもと思って、今日からプロテインをとることにしました。
    プロテインってボディービルダーがとるイメージだったけど、ダイエットにもいいらしい。
    試しに近くの薬局で買って飲んでみたけどなかなかいい。ソイプロテインがいいらしく、ソイプロテインにコラーゲンが入った女性向けのザバス、購入!
    寝る前にソイプロテイン、筋トレを朝するので、朝起きてすぐに吸収の早いホエイプロテイン、と組み合わせて飲んでいこうと思います!

    カロリー合計:21:12
    •  
    • コメント2件
    • ゆりえ ゆりえ ソイプロテいいですねー(^^ )
      私も今の置き換えの寒天のやつに飽きたら見てみます。
      2016.08.26 00:19
    • ☆ちっちょ☆ ☆ちっちょ☆ > ゆりえさん
      ソイプロテインは吸収が遅いらしいので起きてすぐとかねるまえとかがいいらしいです!運動前1時間とかもいいらしい。なかなか美味しいです!
      2016.08.26 10:05
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