75日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 58.8kg 47kg 34% (あと11.8kg) 160.5cm 58.8kgの体型
    体脂肪 36.6% 30.9% 18% 160.5cm モデル

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2016年08月25日

  • 侑

    〜朝〜
    青汁
    脂肪0ヨーグルト
    ベビーチーズ1個

    〜昼〜
    プロテイン
    冷凍ぶどう
    いかめし

    〜夜〜
    プロテイン
    生トマト2個
    キムチ
    鳥レバー唐揚げ2個
    ピーマン醤油炒め
    わかめと白ごまの味噌汁
    あさり佃煮

    〜間食〜
    アイス1口

    〜寝る前〜
    理想のトマト

    〜運動〜
    プランク…30秒
    サイドプランク…左右30秒
    背筋…50回
    足パカ…30回×3セット
    内転筋トレ…100回×2セット
    肩甲骨体操…50回
    フレンチプレスハイパー…左右100回×2セット
    オチョ…5分

    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    25日目
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    菊正宗クレンジング
    ロゼットアクネ

    ハトムギ化粧水
    イルコルポ
    ホルモン乳液
    ホルモンクリーム
    ベビーパウダー
    ダーマEクリーム
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

    マキアージュの口紅買いました〜!!!
    幸せ\(^o^)/
    ダイエットモチベ上がったのでこれからも運動頑張るよ〜!

    久々にオチョしたらお腹いたい…やばい…

    カロリー合計:23:17
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実践中のダイエット方法

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侑

160.5cm 59.6kg

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