178日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65kg 49kg 24% (あと16kg) 151cm 65kgの体型
    体脂肪 42.3% 38.9% 30% 151cm 体重とBMI

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2016年08月25日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数:11,022
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、チーズバーガー、葡萄
    13:50
    昼:豚の生姜焼き、がんも焚物、めかぶ
    とうもろこし、ご飯
    21:05
    夜: 味噌汁、サラダ、ヨーグルト
    14:05
    間:パンナコッタ

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    なし

    ---------------------

    何とか落ちてきた...良かった(٭°̧̧̧ω°̧̧̧٭)
    筋トレ明らかサボり気味ですが結果おーらい←

    明日から毎週金曜に当番になりました...
    早く起きないといけない(´・ω・`)
    朝起きるの苦手です
    それでは、おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:21
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