何とかしなくちゃ!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 50kg 48.5kg 75% (あと1.5kg) 163cm 50kgの体型
    体脂肪 28.5% 21.7% 163cm 平均

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2016年08月26日

  • morango

    今日も仕事して→楽器練習して→録画した映画観て…

    ただ…ふと気付けば
    この下腹、何か入ってますか???というくらい出ていたので

    きっとこれは何かを支えている筋肉がが衰えたのだわ!

    と昨夜ネットで ”下腹部の筋トレ” を調べてレッグレイズを
    やってみたら…早速腰が痛くなったので(^ ^;
    今日は息を吸ってお腹を引っ込めるドローインを心がけてみました。

    どこでも出来るのがいいですな

    ただ…"何かを支えてる筋肉が衰えた"のではなく
    "支えきれない何かが増えた"のだったらどうしよう!?

    朝…いちじく1個
    昼…野菜カレーパン、抹茶チョコクロ、カフェラテ
    夜…炒飯、れんこんのきんぴら、トマト
    間食…チーズインスナック、ジンジャーエール

    カロリー合計:01:31
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