45kg 26.4%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 45kg 44.5kg 95% (あと0.5kg) 155.2cm 45kgの体型
    体脂肪 36% 26.4% 20% 155.2cm 理想

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2016年08月26日

  • 朔望

    【5:35計測】

    やはり昼間の炭水化物多めが効いたな(_ _。)


    記録
    青竹踏み・足もみそれぞれ5分→朝のテレビ体操→EIKO式(内もも、前裏もも、Zのポーズ)→おっぱい体操メニュー1~4+スペシャルメニュー

    【朝】推定389kcal
    無脂肪ヨーグルト100g+フルグラ25g+バナナ1本+クコの実7コ+アーモンド5コ+くるみ3コ+黒ごま大さじ1+カボチャの種2g
    ・コーヒー(はちみつティースプーン1杯)

    【トイレ休憩】
    ・R1ドリンク112ML 76

    【昼】弁当 推定1152kcal
    ・作りおきの豚の角煮
    ・作りおきのみょうがの炊き込みご飯
    ・作りおきのポテトサラダ

    仕事のあと平塚花火大会へ

    【間食】車内で
    ・小倉餡パイ 推定283
    ・きんつば 推定149
    ・柿の種ピーナッツ2/3袋 推定262

    【夜】18:00 花火会場にて
    ・広島風お好み焼き半分 推定311

    足湯46℃20分ジンジャー→青竹踏み5分→足もみ5分→おっぱい体操スペシャルメニュー含む→EIKO式3種類


    仕事のあと花火大会に連れていかれました(*_*)
    会場内は混んでましたが花火は綺麗でした!
    花火から飛んでくる破片(すす?)がちょっと怖かったですが…。

    ただ近くで匂いが強烈なキムチを食べてる人達がいたり、立ち上がって花火と共に自撮りをする女性達がいて迷惑に感じました。
    ウ~ン…(--)


    カロリー合計:2622kcal06:46
    •  
    • コメント3件
    • さなえ さなえ 人気ブロガーみたいなお洒落な朝ごはんだ。
      でも体によさそう。
      うらやましいな
      2016.08.26 10:40
    • 肉球 肉球 こんばんは〜

      ををっ!運動頑張ってるね!
      朝食もすごく体に良さそう〜!
      何より健康第一だもんね〜

      最近、くずちゃんすごく意識が高くなってる?
      私も負けずに頑張ろうっと…
      2016.08.26 20:22
    • 朔望 朔望 > さなえさん

      ダイエットを始める前は、朝からカップ麺やら前日の残りのカレーを食べたりしてました。
      ヨーグルトは慣れるまでお腹が空いてましたが、今は大丈夫です!

      2016.08.27 06:54
    • 朔望 朔望 > 肉球さん

      おはようございます!
      最近は、出来ることを無理なくやろう、って思ってやっています(*^-^*)
      結果的に頑張ってる感じに見えてるのかしら(*´艸`)

      2016.08.27 06:56
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