2016年08月24日(水)曇り時々雨・雷237/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 71kg 54kg 41% (あと17kg) 158.5cm 71kgの体型
    体脂肪 31.4% 158.5cm 理想

2016年08月24日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    ★食事記録★

    【朝ご飯】

    ・ご飯
    ・玉ねぎ.いんげんの味噌汁
    ・めかぶ
    ・ブラックコーヒー
     
    【昼ご飯】

    ・絹豆腐
    ・トマト
    ・かつお梅×2
    ・トマトジュース
    ・玉ねぎ入りmixサラダ.イタリ
     アンドレッシング・ベーコン
     風味
    ・ピーチティー180ml
    ・インスタント味噌汁.わかめ
    ・ダノンヨーグルト.プレーン

    【夜ご飯】

    ・ご飯
    ・いんげんナスの味噌汁
    ・野菜サラダ

    【嗜好品】

    ・水550ml
    ・お茶550ml
    ・クッキー(数種類)
    ・ポタポタ焼き2枚入
    ・パルム
    ・ブラックコーヒー190ml

    ◇◆◇◆◇

    ★体重記録☆朝/夜★

    【体   重】71.0/71.9
    【体 脂 肪】31.4/31.8
    【体の水分量】51.1/50.9
    【筋 肉 量】32.8/32.7
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1294/1290

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    -0.6/+0.9

    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    -0.3/+0.4

    ◇◆◇◆◇

    【必ず出会える!
    人生を変える言葉2000】から…

    ※ 後日載せます


    ◇◆◇◆◇


    ☆活動量計☆

    【総  消  費】2150.2k㌍
    【活    動】587.8k㌍
    【体脂肪燃焼量】2.9g
    【総 歩 数%】2203歩
    【PW  歩  数】475歩
    【JOG 歩 数】0歩
    【歩 数 距 離】1.57km
    【エクササイズ】0.2Ex

    ◆◇◆◇◆

    ★血圧の記録★

    朝・右141/90(69)
     ・左152/68(66)

    夜・右144/90(70)
     ・左144/94(73)




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