脂肪量16.2kg=62.6kg×26.0%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 62.6kg 57kg 78% (あと5.6kg) 165cm 62.6kgの体型
    体脂肪 32% 26% 15% 165cm 平均

2016年08月26日

  • すぎちょう

    脂肪量16.2kg=62.6kg×26.0%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    8月トータル  53835kcal
    1日の平均値  2070kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 580kcal 7:30
    しじみわかめスープ 10kcal
    枝豆 22kcal
    玉子焼き 90kcal
    はちみつ 31kcal
    じゃがいも 45kcal
    さつまいも 142kcal
    みそ汁 29kcal
    玉ねぎ肉炒め 211kcal

    昼食 543kcal 12:30
    土合やぶ(武蔵浦和)
    冷やしそば 361kcal
    かやくご飯 182kcal

    夕食 1108kcal 21:00
    オクラサラダ 37kcal
    ドレッシング 18kcal
    なすししとう 150kcal
    ごぼうスープ 28kcal
    じゃがいも 87kcal
    マヨネーズ 30kcal
    しょうゆ 3kcal
    チゲスープ 35kcal
    あんずジャム 41kcal
    パン 156kcal
    うずら卵 35kcal
    揚げ物 78kcal
    みそ汁 29kcal
    マンゴー 8kcal
    プリン 64kcal
    フルーツタルト 309kcal

    カロリー合計:2261kcal08:38
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165cm 63.2kg

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